CONSEJOS PRÁCTICOS PARA PARTICIPAR
1. La inscripción: no la hagas el último día, nos harás un gran favor y te evitarás colas y prisas.
2. El calentamiento: debe ser corto, te bastará con 10 minutos de trote suave, estiramientos y un par de aceleraciones.
3. La hidratación: es imprescindible aunque no sudes o no haga calor, te evitarás calambres innecesarios; la toma debe ser 15 ó 20 minutos antes de la salida y al terminar la prueba, en pequeñas dosis, es aconsejable agua o bebidas isotónicas (Aquarius, etc.)
4. La ropa: después del calentamiento nos abrigaremos al menos con una sudadera para mantener el calor antes de la salida. Si hace mucho frío correremos con dos camisetas, guantes, gorro, malla corta o larga, e incluso, algunos utilizan cremas de calentamiento. Cuando crucemos la meta nos ponemos un chándal y el abrigo, aunque estemos sudando.
5. El calzado: será flexible, los calcetines de hilo fino y no correremos con zapatillas nuevas, evitaremos rozaduras y ampollas.
6. La salida: todo el mundo quiere salir bien colocado y eso es difícil, dado el número de participantes, respeta la zona que corresponde a tu dorsal y colócate en relación al puesto que hiciste el año pasado y sobre todo máxima precaución al entrar en la Calle Real, debido al estrechamiento de la calzada. Tienes que estar en la Salida 5 (cinco) minutos antes de la hora marcada, por si es considerado por la Organización adelantar la Salida debido a motivos de seguridad.
7. Ritmo de carrera: aunque es una carrera corta es exigente debido al perfil del recorrido, nuestro consejo es regular el esfuerzo, desde el principio para llegar con fuerzas al tramo final y no pasar un mal rato. No te desfondes en la subida de José Zorrilla.
8. La llegada: pretendemos que todos los participantes pasen la línea de meta corriendo, pero para ello necesitamos tu colaboración, no te pares nada más llegar y continua caminando por el “embudo” hasta el final y, finalmente, procura pasar cuanto antes el control de toma de dorsales.
9. Recogida de regalos: en llegada y al salir de la zona acotada, verás dos carpas, en donde, personal de la organización te entregará bebidas refrescantes y regalos o recuerdos de la prueba donados por los comerciantes y empresas colaboradores.
10. Entrega de premios: aproximadamente en 15 minutos pretendemos entregar los trofeos a los ganadores de cada categoría, por lo tanto no te alejes mucho de la zona del podium para, con el calor de tus aplausos, reconocer a los ganadores su resultado final. Esperamos que estos consejos os sean útiles a la hora de participar.
Técnicos del C. A. J. BLUME – Caja Segovia
